#5 Leven in zwartwit
Waarom ik mijn schermen weer op zwartwit ga zetten en wat voor een effect dit heeft op jou en je kids. Met gelinkte tutorials.
Alweer zes jaar geleden stond ik in het theater met mijn voorstelling ‘Pip Goes Offline’. In deze one-woman-show onderzocht ik hoe het leven er offline uitziet en of je daadwerkelijk dingen mist. Ik keek naar een warme historie en een sombere, steriele, heteronome toekomst.
Als experiment ging ik een paar weken helemaal offline. Nu zul je denken; een paar weken, dat kan ik ook wel.
Maar ik heb het over ECHT offline.
Dat hield in:
Geen Google Maps
Geen parkeer-app
Geen bankrekening (dus ik kon geen facturen betalen of ‘even’ mijn rekening checken)
Geen weerapp
Geen social media (ook geen Whatsapp)
Geen e-mail
Geen Netflix
Geen mogelijkheid tot het opzoeken van recepten online
Echt helemaal offline. Ik had een ouderwetse telefoon waarmee ik alleen kon bellen. Ik gaf mijn man de taak mijn mail in de gaten te houden en ging zelf op zoek naar andere manieren van vermaak. Of was dat helemaal niet nodig?
Ik kwam erachter dat ik constant mijn telefoon pakte in de hoop op een nieuwe prikkel. Ook al was het twee minuten geleden dat ik checkte of ik een gemiste oproep had. Dat was immers de enige manier waarop ik te bereiken was. Ik zocht telkens naar een snelle bevrediging, naar een berichtje, een like, interactie, contact.
Ik merkte dat ik door niet bereikbaar te zijn - lees, ik kon enkel bellen en dat doet blijkbaar niemand meer - veel meer rust in mijn reet kreeg. Ik had geen fomo, want ik wist niet wat ik miste. Ik pakte er zelfs een fysieke krant bij ter vermaak en zat minutenlang naar buiten te kijken en mensen hun levens te volgen en in te vullen.
Verveling schijnt heel erg goed te zijn voor ons mensen, maar helaas doen we het niet meer zo veel. We hebben dan ook altijd afleiding in de buurt. Iedere minuut waarop we niets doen, kunnen we ons laten entertainen op honderd verschillende manieren. Verveling zou je creativiteit bevorderen, rust en zelfinzicht bieden en je welzijn verbeteren. En dat is in ons huidige klimaat geen onnodige toevoeging.
Margaret Talbot schreef in de New Yorker [What does boredom do to us - and for us?] dat verveling een lastige staat is om in te geraken, maar het dwingt ons om stil te staan bij de dingen die we echt belangrijk vinden. Ze haalt aan dat ‘verveling’ of ‘stilzitten’ vroeger werden gezien als een luxe. Tegenwoordig wordt je gezien als lui of inspiratieloos. Terwijl dit juist de momenten zijn waarop inspiratie tot je kan komen. Constant op je telefoon zitten dempt de fase waarin je brein begint te dagdromen.
En zijn dagdromen nou niet juist de fijnste plekken om te zijn?
Wat ik ervaarde door mijn tijd offline was rust, kalmte, betere slaap, mindere noodzaak van het checken van mijn telefoon (er was dan ook niets te zien) en vooral het waarderen van de dingen die je ziet als je niet naar je scherm kijkt.
Nu, een aantal jaar later is het enige wat ik aan dit experiment heb overgehouden:
Geen telefoon boven/op de slaapkamer
Alle meldingen uit, behalve bellen
Een paar leuke quotes van Simon Sinek, en
Een shortcut om mijn schermen op zwartwit te zetten
Dat we geen telefoon op de slaapkamer moeten hebben is een bekende tip om beter in slaap te komen en minder stress te ervaren. Stress is immers één van de grootste oorzaken dat we massaal ziek worden.
Je scherm op zwartwit zetten is wat mij betreft de ALLERBESTE manier om af te kicken van alle verslavende apps.
Er zijn genoeg docu’s gemaakt en stukken geschreven over de verslavende werking van het huidige social media en app klimaat, maar echte afkickmanieren krijgen we niet.
Daarom mijn allerbeste - en niet te vergeten, gratis - tip:
Zet je scherm op zwartwit.
De belangrijke triggers voor de verslaving zijn pop-ups, berichten, gamificering en de kleuren.
Al die apps hebben allerlei gezellige, felle kleurtjes op steeds scherper wordende schermen. En een zwartwit scherm waarin weinig afwisseling te zien is, is misschien wel het saaiste dat je mee gaat maken. Niet alleen voor jou, maar ook voor je verslaafde peuter of puber is dit een perfecte oplossing om weer eens een puzzel te gaan maken of buiten in een boom te klimmen. Je zal merken dat je korter op je telefoon zit en minder lang zult scrollen en voor je het weet ben je offline en daadwerkelijk aan het genieten. Of beter nog; je bent je aan het vervelen.
Dus, houd je telefoon in een andere kamer.
Zet je meldingen uit.
En zet je scherm zo vaak mogelijk op zwartwit.
Thank me later!
En laat me vooral weten hoe jullie het ervaren.
Ps. De foto van mijn voorstelling is nog steeds heel vet in het zwartwit, vind je niet? ;)
Vind hier een tutorial voor MacBook
Vind hier een tutorial voor Windows